Qigong er rolige, blide bevægelser kombineret med åndedræt og nærvær. Undervisningen foregår i et trygt og roligt tempo, hvor alle kan være med – uanset alder, erfaring eller fysisk formåen. På holdet arbejder vi med at skabe balance mellem krop og sind. De enkle bevægelsesserier styrker kropsbevidstheden, øger smidighed og ro i nervesystemet og understøtter kroppens naturlige evne til selvregulering.
Bevægelse med forståelse
Undervisningen indeholder både guidning i bevægelserne og en formidling af den forståelse, der ligger bag – så øvelserne ikke blot udføres, men opleves som meningsfulde. Når vi forstår det, vi gør, forankres det dybere.
Qigong kan:
- Mindske stress og indre uro
- Styrke åndedrættet
- Øge kropsfornemmelsen
- Skabe større indre ro og stabilitet
Senior holdet
henvender sig til Seniorer, der vil supplerer deres øvrige aktiviteter med en træningsform, som er helt unik. Eller til dig, der lige netop skal i gang med bare ét eller andet for at holde dig selv lidt ved lige. Du vil her lære en anderledes måde at træne din krop på, som er skånsom og tilpasset lige præcis dig og dine behov. Hvis du træner på andre måder, vil du opleve et øget udbytte af din træning.
På holdet vil du hen over efteråret og vinteren få mulighed for at lære lette, men dybtvirkende Qigong øvelser, som du kan tage med dig og træne derhjemme også, hvis du skulle få lyst til det.
Undervisningen vil eventuelt foregå udendørs, så længe vejret tillader det.